百乐门现金开户 -「登陆平台」越減越肥?水果減肥的6大誤區_最新升級仿愛新聞文章門戶織夢模闆

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2015-08-19 11:22 來源:未知

水果可以美容養顔,可以幫助消化,可以補 充身體所需營養……熱量似乎也沒有碳水化合物和肉類多,因此很多人都用水果減肥,甚至用水果代替正餐。然而,水果減肥有技巧,如果食用不當不僅會越減越肥,而且還會對身體造成損害。下面小編就為你盤點水果減肥的6大誤區,快看看自己有沒中招吧!

1、水果可以代替蔬菜

水果不僅含有豐富的維生素,而且含有有機酸和芳香物質,在促進食欲、幫助營養物質吸收方面具有重要作用。而且水果不需烹調,沒有營養損失問題。很多人在減肥的時候會直接用水果代替蔬菜。

但其實這是錯誤的。

實際上,水果中含有的礦物質和維生素的數量遠遠小于蔬菜。如果不吃蔬菜,隻靠水果絕對不足以提供足夠的營養素。

2、吃水果作為正餐

人體需要碳水化合物、礦物質、蛋白質等多種營養素。而水果基本不含蛋白質和碳水化合物,如長期隻吃水果,對人體的内分泌、消化系統、免疫系統等都将産生不利影響。同時,水果中的非血紅素鐵難以被人體利用,長期用水果當正餐,肯定會引起蛋白質和鐵的攝入不足,從而引起貧血、免疫功能降低等現象。

3、随意食用水果減肥

水果雖然有益,但也有一定的食用禁忌。腹瀉的人忌食香蕉;脾胃陽虛的話忌食荸荠;肺寒者忌食雪梨,消化不良、有胃病的人忌食紅棗;有胃病反酸的症狀要忌食橄榄;陰虛火旺者忌食荔枝;體弱血虛、産後、外感風寒的人忌食柿子;脾胃虛寒引起的胃腸功能不佳者忌食西瓜等。

4、空腹吃水果

像黑棗、聖女果、柿子、菠蘿、荔枝、香蕉、山楂和桔子都不能空腹食用,否則會産生胃腸不适等不良反應。

5、水果+維生素片減肥

從理論上有是可行且有效果的,但這會使身體的整體代謝平衡破壞。而且用這種方法減掉的大部分是水分,而一些營養物質想要靠水分來運送,體内的毒素也靠水分帶走。如果人體散失太多的水分,使身體的許多部位受到損害。

6、多吃水果就能減肥

水果并非能量很低的食品,其中糖分的含量往往達到8%以上,而且是容易消化的單糖和雙糖。雖然同等重量的水果熱量比米飯低,但由于鮮美可口,人們通常會食用比米飯的重量更多的水果,這樣就會導緻熱量攝入過高,出現越減越肥的狀況。

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